Zo stel je een realistisch trainingsdoel op dat je wél volhoudt

Je neemt jezelf voor: "Vanaf nu ga ik drie keer per week sporten, gezonder eten en binnen twee maanden vijf kilo kwijt." De eerste week lukt het nog. De tweede wordt lastig. En in week drie haak je af. Teleurgesteld, gefrustreerd en... terug bij af.

Het probleem is niet jouw inzet – het probleem is het doel. Of beter gezegd: hoe je dat doel hebt opgesteld.

In deze blog laten we je zien hoe je een realistisch trainingsdoel stelt dat je niet alleen bereikt, maar ook écht volhoudt.

🎯 Wat is een realistisch doel?

Een realistisch trainingsdoel is concreet, haalbaar en past bij jouw leven. Het houdt rekening met je huidige situatie, je tijd, je motivatie en je ervaring.

Voorbeelden van realistische doelen:

• "Ik wil 2 keer per week 45 minuten trainen gedurende de komende 6 weken."
• "Ik wil binnen 3 maanden 5 km kunnen hardlopen zonder te stoppen."
• "Ik wil me fitter voelen en minder last hebben van mijn rug."

Een doel hoeft niet spectaculair te zijn. Het moet passen bij jou – en dat maakt het krachtig.

✅ De kracht van SMART-doelen

Gebruik de SMART-methode om je doel scherp te krijgen:

• Specifiek: Wat wil je precies bereiken?
• Meetbaar: Hoe weet je of je op koers ligt?
• Acceptabel: Wil je het echt, of denk je dat het ‘moet’?
• Realistisch: Past het bij je leven en mogelijkheden?
• Tijdgebonden: Wanneer wil je het bereikt hebben?

Bijvoorbeeld: "Ik wil over 6 weken 2 kilo kwijt zijn door 2 keer per week te trainen en dagelijks 1 frisdrankmoment te vervangen door water."

🧱 Kleine stappen, groot effect

Grote doelen zijn motiverend, maar werken alleen als je ze opdeelt in kleine stappen. Elke stap vooruit – hoe klein ook – geeft je het gevoel van succes. En dát houdt je gemotiveerd.

Wil je 10 kilo afvallen? Richt je dan eerst op de eerste 2.
Wil je 3 keer per week trainen? Begin dan met 1 of 2 keer.

🙋‍♀️ Hulp nodig? Dat is slim, niet zwak

Het stellen van een goed doel en het maken van een plan kan lastig zijn. Daarom staan onze trainers bij Physique Terborg voor je klaar. Samen kijken we naar:

• Wat jouw doel écht is
• Wat bij je past qua training en leefstijl
• Hoe we het stap voor stap aanpakken

Met begeleiding vergroot je de kans op succes enorm.

Jouw doel, jouw tempo, jouw resultaat

Wil jij een trainingsdoel dat wél werkt en dat je volhoudt?

👉 Vraag dan nu je gratis 14 dagen pas aan
en werk samen met ons aan een plan dat bij jou past – voor blijvend resultaat waar je trots op bent.



Physique Terborg – doelen bereiken begint hier.